Ерлердің денсаулығы жақында қызу талқыға түсті. Дәрі-дәрмектерді қабылдаумен қатар, жыныстық қатынасты жақсартудың және жақсартудың жаңа тәсілдерін іздейтін ер адамдар көбейіп келеді.
Тамақтану жыныстық саулықты сақтауға тікелей әсер етеді. Кез-келген табиғи өнім ерлердің потенциалын жақсартуға және жақсартуға жарамды. Алайда, ең пайдалысы бар.
Қандай тағамдар пайдалы
Шындығында, сексологтардың айтуы бойынша жүрекке пайдалы нәрсе потенциалды арттыруға пайдалы. Ең алдымен, бұл денеде азот оксидінің пайда болуына ықпал ететін тағамдар. Аз мөлшерде шығарылатын газ қан тамырларын сау ұстау үшін өте маңызды. Бұл химиялық қосылыс эрекцияға әсер етеді.
Аргинин аминқышқылынан өндірілген. Сондықтан, аминқышқылы бар тағамдар ең пайдалы болып табылады. Оларға мыналар жатады:
- Атбас бұршақтар;
- Соя өнімдері;
- Бадам;
- Грек жаңғағы;
- Сұлы;
- Ақсерке;
- Тунец
- және басқалары.
Потенциалға әсер ететін қоректік заттардың тағы бір класы - биофлавоноидтар. Бұл антиоксиданттарға жатқызылған өсімдік қосылыстарының класы.
Бұл қосылыстар бос радикалдармен күреседі. Олар канцерогенді және ластаушы заттардың зиянды молекулаларын байланыстырады және оларды денеден шығарады. Бүгінде адам осындай заттармен қоршалған:
- Темекі түтіні;
- Автокөлік шығарындылары;
- Өнеркәсіптің улы заттары;
- Көкөністер мен жемістердегі пестицидтер
- т. б.
Өсімдік флавоноидтарының ең жақсы көзі - жемістер мен көкөністер.
Сонымен қатар, потенциалдың өсуіне мыналар әсер етеді:
- Антоциандар;
- Катехиндер;
- Флавондар.
Қандай тағамдар потенциалды арттырады
Потенциалдың жоғарылауында тамақ рөл атқарады. Төменде келтірілген тағамдардың тізімінде либидо көтеруге және жақсартуға, жалпы денсаулықты жақсартуға болатын қоректік заттар бар.
Тұқымдар мен жаңғақтар
Асқабақ, күнбағыс дәндері, бадам, жержаңғақ, грек жаңғағы және басқа түрлерде маңызды моноинтеграцияланған майлар бар. Олар ерлердің ұрпақты болу жүйесі қажет ететін холестеринді өндіруге қатысады.
Кешью мен бадамның құрамында мырыш бар. Басқаларында аргинин көп. Ежелгі римдіктердің өзінде жас жұбайларға грек жаңғағын себу әдеті болған.
Ядро құрамында ақуыз, тағамдық талшықтар көп. Бразилия жаңғағы - антиоксидантты қасиеті бар минерал - селеннің бай көзі.
Күнбағыс дәндері - антиоксидантты қасиеті бар Е дәрумені.
Бұршақ дақылдары
Бұршақ дақылдарының басты артықшылығы - олардың құрамында ақуыз мөлшері. Ақуыз метаболизмді кез-келген тағамға қарағанда жақсартады.
Олардың құрамында антиоксиданттар бар. Калий қан қысымын және жүрек соғу жылдамдығын реттейді.
Майлы балық
Балықта кездесетін омега-3 май қышқылдары мидағы допамин деңгейін жоғарылатады. Допамин жыныстық қозуға жауап береді.
Сонымен қатар, Омега-3:
- Олардың қабынуға қарсы қасиеттері бар;
- Қанның пайда болуының алдын алады;
- Аритмияның даму қаупін азайту;
- Мидың жұмысын жақсартады;
- Естен танудан сақтайды
- Депрессияны төмендетеді.
Балық - құрамында L-аргинин аминқышқылы бар көптеген тағамдардың бірі.
Майлы балықты диетаға қосыңыз:
- Ақсерке;
- Скумбрия;
- Сардиналар;
- Тунец.
Устрицалар және басқа да ұлулар
Устрицалар афродизиакты тағам деп саналады. Олардың құрамында көптеген басқа тағамдарға қарағанда мырыш көп. Бұл минерал либидо, тестостерон түзілуін және жыныстық қатынасты жоғарылатады.
Мырыш сперматозоидтар мен қан айналымы үшін өте маңызды. Казанова күн сайын 50 шикі устрицаны жейтіні таңқаларлық емес. Сонымен қатар, қазірдің өзінде 6 дана мырыштың екі еселенген қажеттілігін қамтамасыз етуге қабілетті.
Мидиядан кем емес пайдалы. Эрекцияны сақтауға көмектеседі.
Сұлы және басқа да дәнді дақылдар
Сұлы майы - тестостерон деңгейін жоғарылатудың жақсы тәсілі. Таңертеңгілік таңғы аста эректильді дисфункцияны емдеу үшін қолданылатын L-аргинин бар.
L-аргинин жыныс мүшелерінің қан тамырлары айналасындағы бұлшықеттерді босаңсытады.
Сонымен қатар, дәнді дақылдар жаман холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Жоғары холестериннің болуы атеросклерозға әкелуі мүмкін. Нәтижесінде холестериндік бляшек қан тамырларының қабырғаларына түседі. Тамырлар тарылып, қалыпты қан ағымы бұзылады.
Жыныс аймағын қоршайтын артериялар коронарлық қан тамырларына қарағанда тар. Сондықтан олар ұйып қалуға көбірек ұшырайды.
Ет
Сиыр, тауық және шошқа етінде карнитин, L-аргинин және мырыш бар. Карнитин мен L-аргинин - эрекцияны сақтау үшін өте маңызды қан ағынын жақсартатын аминқышқылдары.
Сонымен қатар, ет құрамында:
- Ақуыз;
- Мырыш;
- Темір;
- В тобындағы дәрумендер.
Барлық осы қоректік заттар ерлерге де, әйелдер де либидоны күшейтуге қажет.
Үздік өнімдердің қатарына:
- Құлпынай;
- Таңқурай;
- Көкжидек;
- Авокадо;
- Қарбыз;
- Шабдалы;
- Алма;
- Інжір;
- Шие;
- Қара шоколад;
- Жұмыртқа;
- Қызыл шарап (екі стақаннан артық емес);
- Банан;
- Баялды;
- Cаумалдық;
- Брюссель қырыққабаты;
- Қояншөп;
- Чили бұрышы;
- Брокколи;
- Кунжут дәндері;
- Шафран;
- Сарымсақ;
- Қопсытқыш;
- Зімбір;
- Анар мен қызылша шырыны.
Тамаққа қосуға болатын тағамдардың тізімі ұзақ. Олардың кейбіреулері қан ағынын жақсартады, ал басқалары гормондардың деңгейін жоғарылатады.
Потенцияға зиянды өнімдер
Жыныстық белсенділіктің проблемалары ерлерде жасына қарамастан болуы мүмкін. Эректильді дисфункцияның дамуын тудыратын көптеген факторлар мен себептер бар. Олардың бірі - зиянды және теңгерімсіз тамақтану әдеттері.
Бұл ағзаға, соның ішінде жүрек-қан тамырлары, эндокриндік және несеп-жыныс жүйелеріне кері әсер ететін тағамдар. Барлық жүрек және гормоналды бұзылулар ерлердің ұрпақты болу жүйесіне және оның жұмысына тікелей әсер етеді.
Тестостерон өндірісін басатын және сперматозоидтардың өндірісін бәсеңдетіп қана қоймай, потенциалды төмендететін бірқатар тағамдар бар. Біріншіден, бұл фаст-фуд.
Пицца немесе гамбургерді мезгіл-мезгіл жеу кері әсер етпейді. Бірақ егер мұндай тамақ рационында үнемі болса, бұл ерлердің денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.
Ең қауіпті салдары:
- Қандағы холестерин деңгейінің жоғарылауы;
- Гемопоэзді бұзу;
- Жүрек проблемалары;
- Тромбоздың пайда болу қаупі;
- Атеросклероз;
- Салмақ қосу;
- Эндокриндік жүйенің істен шығуы;
- Қандағы тестостерон деңгейінің төмендеуі.
Осы проблемаларды болдырмау үшін диетадан шығару керек:
- Гамбургерлер;
- Тұздықтар;
- Печенье және нан;
- Хот-иттер;
- Шұжықтар;
- Жылдам кеспе;
- Құрамында глютені көп тағамдар;
- Консервіленген, ысталған және маринадталған.
Мұндай тағамдарды шамадан тыс тұтыну организмде натрий тұздарының жиналуына байланысты жыныстық талғамның жоғалуына әкеледі. Бұл қан қысымының жоғарылауын тудырады, бұл жүрекке қосымша стресс тудырады. Ентігу мен жүрек ырғағының тұрақты емес болуын тудырады. Нәтижесінде жамбас мүшелерін қанмен қамтамасыз ету бұзылған.
Көптеген еркектердің сүйікті сусындарының арасында ерлер денсаулығына зиянды деп саналатындар:
- Газдалған алкогольсіз сусындар. Құрамында тым көп қант, консерванттар, жасанды түстер, хош иістер және т. б.
- Сыра. Аз мөлшерде, егер ол концентраттан емес, нақты қайнатылған сусын болса, зиян тигізбейді.
- Кофеин. Алдымен жыныстық қозуды көтермелейді. Бірақ, ақырында, андростерондарды бұзады. Шыны кофені мезгіл-мезгіл ішуге тыйым салынбайды. Бірақ еритін емес. Мұндай кофе еркек денесін әйел гормондарын өндіруге «мәжбүрлейді».
- Жасыл шай. құрамында кофеин бар, сперматозоидтар мен жыныс гормондарының түзілуін азайтады. Сонымен қатар, оның құрамында әйелдер үшін пайдалы болатын көптеген фитоэстрогендер бар.
Андрологтар күніне бір стақаннан артық сүт ішпеуге кеңес береді. Оның құрамында балалар мен әйелдер үшін пайдалы эстроген бар.
Жұмыртқалар пайдалы тағамдар тізіміне енгенімен, олардың мөлшері екі күнде 1 дана болмауы керек.
Сіз зығыр майын, жүгеріні, күнбағысты пайдалануды шектеуіңіз керек.
Дұрыс тамақтану денсаулықты сақтауға пайдалы. Потенциалды жоғарылататын және жақсартатын өнімдер де ерекшелік емес. Сондықтан жыныстық белсенділікті сақтау үшін рационыңызға көкөністер мен жемістерді, жаңғақты, жарманы, майсыз етті көбірек қосу керек.